冬季補(bǔ)元?dú)鈶?yīng)該如何怎么補(bǔ)
冬季是補(bǔ)元?dú)獾淖罴褧r節(jié)，但是由于天氣原因很多人在這個時候疏于運(yùn)動。中醫(yī)專家認(rèn)為，如果元?dú)馐軗p的話，身體就會變差。一起來了解一下哪些方法可以補(bǔ)足元?dú)猓屇愕纳眢w越來越健康。
護(hù)住元?dú)饩ψ?/strong>
在生活中我們經(jīng)常聽到別人提起元?dú)膺@個詞，但是元?dú)饩烤故鞘裁茨兀芏嗳似鋵?shí)都不是很清楚。在中醫(yī)看來，元?dú)饩秃孟袷且粋€人的體力以及精力的大倉庫，也可以說是維持我們生命的火種。如果是手術(shù)或者大出血、心情郁悶都會導(dǎo)致元?dú)獯髠?/p>
睡眠好
很多人認(rèn)為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
心情好
疾病會偷走我們的元?dú)狻Ｒ虼耍诤图膊≌归_的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)?。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。
不抽煙喝酒
煙酒、咖啡、濃茶都往往可以提神，但是，中醫(yī)表示，在疲勞的時候應(yīng)該遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。除此之外，在平時人們往往是這四樣不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成健康的生活方式，平時多注意飲食健康的搭配，積極參加運(yùn)動，這些家庭調(diào)護(hù)法，都能讓你很好的提高自己的體質(zhì)，保住元?dú)?。如果你感興趣的話，就趕緊來試試吧。
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