中醫(yī)婦科月經(jīng)期如何養(yǎng)氣血

　　女人有很多難言之隱，最能感同深受了解其疾苦的，莫過于女中醫(yī)了。下面介紹一些中醫(yī)婦科月經(jīng)期如何養(yǎng)氣血的方法。

　　月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)

　　在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

　　失眠：按壓百會(huì)穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴，幫助入睡。

　　減贅肉：重點(diǎn)在腹部

　　女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無力。專家強(qiáng)調(diào)，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會(huì)因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

　　補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)好氣血暢

　　所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

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