有助于增強(qiáng)免疫力預(yù)防流感的養(yǎng)生指南

　　一個人的強(qiáng)弱會體現(xiàn)在很多方面。美國?？怂剐侣劸W(wǎng)撰文提醒，有下列6種表現(xiàn)的人，要開始增強(qiáng)免疫力了。

　　1.愛吃甜食。攝入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》載文稱，攝入100克糖后，白細(xì)胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

　　2.不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。

　　3.脂肪過多。肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統(tǒng)的抗病能力。事實上，身體體質(zhì)指數(shù)BMI超過40的人最易患流感。

　　4.鼻腔干燥。濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預(yù)防流感。反之，鼻腔太干燥就會給病菌入侵創(chuàng)造機(jī)會。如果干燥是暫時的，可以買個加濕器。如果是長期干燥，應(yīng)咨詢醫(yī)生找出病因。

　　6.頻繁感冒。成人每個季節(jié)感冒1—3次，每次持續(xù)3—4天屬于正常，但如果次數(shù)和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運動進(jìn)行改善。

　　5.工作緊張。美國心理學(xué)協(xié)會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。紐約大學(xué)的菲利普·迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化。