如何增強(qiáng)免疫力呢 增強(qiáng)免疫力常見的3個(gè)方法

免疫力是指我們身體保護(hù)自己健康的能力，也是指身體抵抗各種疾病感染的能力。健康和長壽幾乎是我們每個(gè)人都在追求的人生目標(biāo)，而免疫力高的人很少生病，而大多數(shù)經(jīng)常生病的人都是由于身體抵抗力差。那么如何提高免疫力呢？這必須從我們的日常生活方式開始。

注意口腔：仔細(xì)刷牙，經(jīng)常漱口水，可以提高免疫力?？谇恍l(wèi)生不良會(huì)導(dǎo)致牙周炎，導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此良好的口腔關(guān)閉是確保健康的第一步。

經(jīng)常洗手：洗手的真相不言而喻，但大多數(shù)人并不這么認(rèn)為。在感冒季節(jié)，每天用肥皂洗手。正確的洗手方法可以讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，預(yù)防其他傳染病。

多吃蘋果:"每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)和綠茶中含有一種叫做槲皮素的天然抗氧化劑，它能在壓力下增強(qiáng)免疫力。

多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

睡眠充足："每天睡8個(gè)小時(shí)絕對會(huì)讓你少生病。"睡眠良好的人不太可能感冒。良好的睡眠和新陳代謝可以迅速恢復(fù)免疫力。

維生素補(bǔ)充:維生素缺乏全球D。諾斯魯普說，維生素D在魚、雞蛋和牛奶中更為常見，多吃這些食物對健康有益。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中獲得這種營養(yǎng)。

經(jīng)常保持樂觀：那些快樂、熱情、冷靜的人患傳染病的傳染病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，樂觀的人感冒癥狀較少，對上呼吸道疾病的抵抗力較強(qiáng)。

通過以上介紹，我們都知道，要想增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力，首先要注意日常生活方式?？谇患膊?、經(jīng)常洗手、多運(yùn)動(dòng)、早睡早起、合理飲食是人們自古以來所遵循的生活方式。這些生活習(xí)慣也是保證我們健康的前提。