養(yǎng)生指南:中醫(yī)補腎的幾個方法
腎為先天之本,人休生長,發(fā)育之源。腎氣充沛時,肝也得到滋養(yǎng),五臟功能正常運行,氣血旺盛,容光散發(fā)。若腎氣虛弱時,臉色灰暗,易掉發(fā),易健忘,未來先衰!今天為大家推薦老中醫(yī)收藏的補腎4大絕招,絕不讓你花一分錢,而且效果好。最重要的是隨時隨地都能進行。

1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳

可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
4.摩腎腧
腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
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