中醫(yī)養(yǎng)生指南:哪些是特別的養(yǎng)生方法

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  中醫(yī)養(yǎng)生常做以下七件事,你就能永葆青春:

  一、想讓自己永遠(yuǎn)是20歲:搓腎

  你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病,多為腰部著涼落下的病根,也有的是腰肌勞損者,還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎,可促進(jìn)腎循環(huán),有很好的保健作用。

  你不知道:中醫(yī)認(rèn)為腎氣虛則體衰,按摩腎區(qū)則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼,就使勁按摩腰部,其實天氣涼的時候,腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手,如果雙手冰涼,按摩起來只會讓腰更加疼痛。

中醫(yī)養(yǎng)生指南:哪些是特別的養(yǎng)生方法

  二、想找到長壽的捷徑:散步

  你知道:從傳真機走到打印機并不叫做運動,缺乏運動的都市女性,有太多的時間交給了辦公室,其實每天散步30分鐘,對全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

  你不知道:散步通過讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達(dá)到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說,飯后走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯后激烈行走,會給腸胃和心臟都帶來不適。

  三、想苗條一點,再苗條一點:揉腹

中醫(yī)養(yǎng)生指南:哪些是特別的養(yǎng)生方法

  你知道:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官,而且有任脈等經(jīng)脈通過,被認(rèn)為是陰陽氣血之發(fā)源,堅持揉腹能夠改善肥胖,促進(jìn)淋巴循環(huán),防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。

  你不知道:腹部是臟器的容納之處,也有各種經(jīng)脈通過,中醫(yī)認(rèn)為堅持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內(nèi)生之淤痰。很多女性簡單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在飯后立即揉腹,殊不知,這個時候正是腸胃消化之時,粗魯?shù)厝喔箘幼鳎粫o腸胃消化帶來負(fù)擔(dān),而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部內(nèi)有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩,否則會使炎癥擴(kuò)散,后果不可想象。

  四、每次經(jīng)期來時都疼:提肛

  你知道:提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán),減少肛門疾病的復(fù)發(fā),對便秘也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)養(yǎng)生指南:哪些是特別的養(yǎng)生方法

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  你不知道:提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。對于肛門疾病術(shù)后的人,進(jìn)行有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),增加肛門直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會導(dǎo)致不孕,這個說法完全是錯誤的,實際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán),使經(jīng)血暢流,減少痛經(jīng)的發(fā)生。

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