一沾“睡5條” 肯定睡不著

　　沾枕頭就著，是很多人的夢想。因?yàn)樗麄円呀?jīng)忍受失眠之苦很長時間了。那么睡不著的原因何在呢?中醫(yī)養(yǎng)身專家總結(jié)出了經(jīng)常會導(dǎo)致睡不著的“睡5條”，對照一下，看自己是不是犯了那樣的錯誤呢。

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　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒：睡前做下面5類事，最容易睡不著。這就是“睡5條”。

　　一、睡前說話

　　因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　二、睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　三、睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　四、睡前吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　五、睡前過度用腦

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　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。