補(bǔ)充這些元素可以防感冒？

　　現(xiàn)在是感冒多發(fā)的季節(jié)，如果抵抗力沒(méi)問(wèn)題，小小的常見(jiàn)病感冒我們還會(huì)懼怕它嗎?下面疾病養(yǎng)生專家為大家出謀劃策提高抵抗力。

　　小編推薦：

　　飲食禁忌：胃潰瘍患者應(yīng)該吃什么食物　祛除青春痘，刮痧不遺留

　　【蛋白質(zhì)】

　　蛋白質(zhì)是身體免疫防御體系的“建筑原材料”。我們?nèi)梭w的各免疫器官以及血清中參與體液免疫的抗體等重要活性物質(zhì)(即可以抵御外來(lái)微生物及其他有害物質(zhì)入侵的免疫分子)主要由蛋白質(zhì)參與構(gòu)成。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，免疫器官(如胸腺、肝臟、脾臟、黏膜、白細(xì)胞等)的組織結(jié)構(gòu)和功能均會(huì)受到不同程度的影響，特別是免疫器官和細(xì)胞免疫受損會(huì)更嚴(yán)重一些。

　　含有蛋白質(zhì)豐富的食物有很多，如奶制品(牛奶;酸奶;奶酪)、豆制品(豆腐;豆腐干;豆?jié){;腐竹等)、雞蛋、魚(yú)、蝦、禽肉、瘦肉等。

　　【維生素C】

　　維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素。它可以提高具有吞噬功能的白細(xì)胞的活性;參與機(jī)體免疫活性物質(zhì)(即抗體)的合成過(guò)程;促進(jìn)機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生干擾素(一種能夠干擾病毒復(fù)制的活性物質(zhì))，因而被認(rèn)為有抗病毒的作用。

　　【維生素A】

　　維生素A從多方面影響機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，包括對(duì)皮膚、黏膜局部免疫力的增強(qiáng)和提高機(jī)體細(xì)胞免疫的反應(yīng)性以及促進(jìn)機(jī)體對(duì)細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等病原微生物產(chǎn)生特異性的抗體。

　　【維生素E】

　　維生素E是一種重要的抗氧化劑，但它同時(shí)也是有效的免疫調(diào)節(jié)劑，能夠促進(jìn)機(jī)體免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化，提高機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的功能。

　　【鐵】

　　鐵作為人體必需的微量元素對(duì)機(jī)體免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成以及細(xì)胞免疫中免疫細(xì)胞的殺傷力均有影響。鐵是較易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，特別多見(jiàn)于兒童和孕婦、乳母等人群，嬰幼兒與兒童的免疫系統(tǒng)發(fā)育還不完善，很易感染疾病。預(yù)防鐵缺乏真的很重要。

　　【鋅】

　　鋅是在免疫功能方面被關(guān)注和研究得最多的元素。它的缺乏對(duì)免疫系統(tǒng)的影響十分迅速和明顯，且涉及的范圍比較廣泛(包括免疫器官的功能、細(xì)胞免疫、體液免疫等多方面)，所以，應(yīng)該注重對(duì)鋅的攝入，維持機(jī)體免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能。

　　【大蒜素】

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　6步即可遠(yuǎn)離頸椎病　好習(xí)慣降低高血壓　養(yǎng)生堂　養(yǎng)生食譜　養(yǎng)生視頻

　　猜你喜歡：

　　大蒜素具有抗腫瘤作用。其抗腫瘤作用具有多種多樣的機(jī)制，但大蒜素能顯著提高機(jī)體的細(xì)胞免疫功能與其抗腫瘤作用有密切關(guān)系。大蒜素具有明顯增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能的作用。大蒜素在大蒜中含量豐富。