閃腰后還能睡硬板床嗎？

　　閃腰，醫(yī)學(xué)上稱之為急性腰扭傷，通常是由于腰部用力不當(dāng)，或過度負(fù)重導(dǎo)致的，閃腰后腰部疼痛明顯、活動受限。一旦不小心把腰“閃”了，首先就是要停止活動，臥床休息，而且最好是睡硬板床。

　　腰背部制動

　　局部制動是任何創(chuàng)傷組織修復(fù)的基本條件。腰背部肌腹或附著點處的撕裂范圍一般較大，因此更需要局部制動，以有利于損傷組織獲得正常愈合。否則，過多的活動不僅延長病程，且易轉(zhuǎn)入慢性腰痛(腰部慢性纖維織炎)而使治療復(fù)雜化。

閃腰還能睡硬板床嗎

　　最好睡硬床，避免雙腳伸直

　　不論何種情況，一旦發(fā)生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床(沒有硬床，不妨?xí)簳r打打地鋪)，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導(dǎo)致腰部疾病加重。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

　　電吹風(fēng)吹吹可止痛

　　閃腰后除了用跌打膏或止痛膏外貼以外，一些簡易治療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。如果家中有條件，也可以用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時，早晚各一次，也很有效，但需要注意的是，不要燙傷皮膚。

　　輕柔按摩

　　讓家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。

　　疼痛持續(xù)需就醫(yī)

　　腰部扭傷有時看似不嚴(yán)重，患者覺得休息一下就沒事了，但是專家提醒，輕微的閃腰，確實只要休息一兩天就可以自己痊愈，但若疼痛持續(xù)或越來越痛，就要盡早就醫(yī)了。