心情抑郁散步能緩解嗎

　　中國自古以來是個重情的過度。古人的對景傷情，今人的因生活而抑郁，實際上是一樣的本質。既然如此，我們是不是能從古人的生活經驗中得到緩解抑郁的方法呢?有!散步，這一從古至今都比較流行的養(yǎng)生方法其實能很有效地緩解抑郁。

　　散步抗抑郁效果更好

　　一個人深陷嚴重的抑郁之中，散步很可能能幫到他。美國密歇根大學的一項研究表明，對于正在艱難時期遭受巨大壓力的人來說，散步趕走抑郁的效果更勝于抗抑郁藥等藥物。

散步能緩解抑郁

　　戶外散步情緒明顯改善

　　據(jù)英國《每日郵報》報道，研究人們評估了來自英國健康步行計劃的1991名參與者。他們發(fā)現(xiàn)最近遭受生活變故，比如生大病、失去摯愛、離婚、失業(yè)的人群在戶外散步后情緒更能受到得到改善。美國的薩拉·沃波教授表示，人們常說外出散步有利于放松心情，但以前還缺乏這種規(guī)模的研究來支持。

　　廉價安全減壓好方法

　　散步和吃藥，用哪種方法排遣抑郁更有效呢?散步是一種廉價、低風險和可行的運動方式。而且事實證明，它還可能是一種非常強大的潛在減壓方式。我們的研究結果顯示，參加一些簡單的戶外步行團活動不僅可以改善一個人的日常生活和積極情緒，還能以一種非藥物的形式改善如抑郁癥等嚴重的心理問題。

　　安寧和平大腦最喜歡

　　大腦最喜歡什么樣的環(huán)境呢?安靜平和的環(huán)境能讓大腦進入沉思狀態(tài)，遠離工作的煩擾，得到充足的休息。走在自然環(huán)境中，如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放松。

　　走路能防癌癥心臟病

　　散步的好處還不止這一個。此前有研究發(fā)現(xiàn)，走路可預防癌癥的發(fā)生，還有助于防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小，提升記憶力，防止老年癡呆癥。