調順內分泌：女性內分泌失調吃什么好

　　內分泌失調會導致女性肌膚老化、肥胖、白發(fā)、掉發(fā)、臉上長痘痘、月經不規(guī)律等等，雖然導致內分泌失調的原因很多，但是平時注意保持心情愉悅、養(yǎng)成良好的飲食習慣，能有效改善和預防內分泌失調。那么女人常吃什么食物能調順內分泌呢?

　　黃色食物

　　黃色食物包括一系列由橙到黃的食物，黃色食物不但飽含豐富的維生素和礦物質，更重要的是含有黃色食物標志性的色素—胡蘿卜素。常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。

　　綠色食物

　　綠色食物家族大多數(shù)成員都具有超強的減肥功效，每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡，適合于大量食用;它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

　　含蛋白質的食物

　　蛋白質是人體必需的營養(yǎng)物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助于內分泌系統(tǒng)的平衡。

　　多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助于內分泌平衡。

　　新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調節(jié)內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。