類風濕性關節(jié)炎的自我療法

　　類風濕性關節(jié)炎其實在生活當中并不少見，一般情況下會嚴重影響到我們的身體協(xié)調(diào)能力，尤其是關節(jié)疼痛會給生活帶來很大的阻礙，因此我們必須重視治療和保健工作。尤其是對于關節(jié)性的疾病，如果能夠適當活動做一些保健操，那么就可以起到很好的緩解作用。生活當中有哪些類風濕性關節(jié)炎的自我治療方法呢?

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法一：指關節(jié)操

　　握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法二：腕關節(jié)操

　　兩手合掌，反復交替用力向一側屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法三：肘關節(jié)操

　　手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘。反復進行多次，然后兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法四：肩關節(jié)操

　　一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復多次。

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法五：踝關節(jié)操

　　取坐位，踝關節(jié)分別作屈伸及兩側旋轉運動。

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法六：膝、髖關節(jié)操

　　下蹲運動與向前抬腿運動交替進行。

　　上面就是關于類風濕性關節(jié)炎的自我療法，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實這就是一個保健操的方式，通過適當?shù)鼗顒幼约旱年P節(jié)就可以起到預防類風濕性關節(jié)炎的作用。大家在生活當中不妨嘗試一下這些類風濕性關節(jié)炎的自我療法。在做保健操的同時，還可使用某些促進關節(jié)健康的營養(yǎng)素，例如Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片等。