春暖花開留神過敏 吃什么能緩解花粉過敏

　　春天到了，各種各樣美麗的花朵都開始競相開放，這可是苦了那些花粉過敏的人。除了盡量減少接觸花粉外，常吃一些能減輕過敏癥狀的食物也是有好處的。專家總結了幾類能緩解過敏的食物，也許能幫助到那些花粉過敏的人。

　　酸奶

　　酸奶等富含益生菌的食物能改善過敏癥狀。研究顯示，孕婦在孕期和產(chǎn)后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時能降低嬰兒患其他過敏癥狀的風險。

　　獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物也能幫助緩解過敏。維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應，美國營養(yǎng)協(xié)會醫(yī)學專家表示，維生素C通過間接抑制炎性細胞功能來釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應該常吃。

　　蘋果、洋蔥

　　蘋果、洋蔥等食物富含類黃酮，研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應方面效果特別好，富含類黃酮的食物包括蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

　　杏仁、腰果

　　杏仁、腰果等食物富含鎂。研究表明，體內(nèi)缺乏鎂的動物與鎂充足的動物相比，接觸過敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

　　三文魚

　　三文魚富含歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過敏。除了三文魚等深海魚外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。