專家答疑：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？

　　大家都知道睡眠不足會(huì)使我們精力差、長(zhǎng)黑眼圈、工作出錯(cuò)，可人們卻不知道睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，因此，減肥者保證足夠的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，也是保證減肥成功的前提。

　　睡眠不足會(huì)食量增加

　　芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢?兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪。專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎

　　睡眠不足會(huì)更青睞不健康食品

　　當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。清醒的時(shí)間越長(zhǎng)，進(jìn)食的時(shí)間也會(huì)越長(zhǎng)，胡塞亂吃機(jī)會(huì)就越多，增強(qiáng)食欲的幾率也就越大。

　　睡眠不足脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

　　睡眠不足引起肥胖，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　睡眠不足影響內(nèi)分泌導(dǎo)致肥胖

　　因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響體內(nèi)的“瘦素”分泌，“瘦素”分泌少了，人的正常體重就會(huì)失控，進(jìn)而引起超重。其實(shí)日常生活中，如果我們一夜沒有睡好，人就懶得動(dòng)，如果還喜歡接班熬夜的話，那么幾者聯(lián)合進(jìn)攻身體肥胖也就是情理之中的了。

　　“缺覺”能補(bǔ)回來嗎?

　　從中醫(yī)角度說，人缺的睡眠是補(bǔ)不起來的，因?yàn)槿说哪I經(jīng)、心經(jīng)、小腸等都有自己的當(dāng)班的時(shí)間，不該睡覺的時(shí)候睡覺實(shí)際上是對(duì)身體的一種傷害。中醫(yī)指出“凡十一藏皆取于膽”，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。所以最好就是晚上11點(diǎn)之前睡覺，這樣能慢慢把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來。正是子時(shí)陽(yáng)氣開始生發(fā)，子時(shí)還沒有入睡的人，就會(huì)一掃之前的昏昏然，反而清醒起來了，如果還在加班，看上去是效率提高了，但健康的流失是無法彌補(bǔ)了。