辦公室養(yǎng)生之預(yù)防職業(yè)病

　　越來(lái)越多的白領(lǐng)開(kāi)始染上辦公室病，經(jīng)常對(duì)著電腦的電腦一族：眼病、鼠標(biāo)手、空調(diào)癥。如何預(yù)防這些辦公室疾病呢?

　　小編推薦：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　　把補(bǔ)氣血的食物做成美食

　　電腦族常見(jiàn)的辦公病

　　1.電腦綜合癥。因?yàn)殚L(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)前工作，動(dòng)作單一，幅度變化小，部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如腕部緊張持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久，會(huì)引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織，可以出現(xiàn)腱鞘炎等。

　　2.電腦眼病。因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦的屏幕會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適不僅是長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。

　　3.空調(diào)綜合癥。一般電腦房里都是冬暖夏涼，夏天一般都是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作，呼吸道黏膜會(huì)因此而受到感染或刺激，造成發(fā)炎性或過(guò)敏性反應(yīng)，其癥狀很像感冒，會(huì)咳嗽、流鼻涕、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無(wú)力等，常被誤認(rèn)為是感冒而不在意。

　　4.肌骨骼勞損。正常的人在20歲的時(shí)候骨骼就開(kāi)始退化了，只是其退化的速度不容易被感覺(jué)而已。一般在電腦前工作的人大都在20歲以上的年齡，而且通常一坐就是8個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期以來(lái)的重復(fù)動(dòng)作，往往會(huì)令某個(gè)關(guān)節(jié)勞損，或是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速。比如過(guò)早的出現(xiàn)頸椎病，過(guò)早的出現(xiàn)肩周炎等。

　　那如何預(yù)防?

　　1.正確使用電腦。座椅的高度和角度要適合。連續(xù)操作不超過(guò)3小時(shí)，適當(dāng)安排工間休息。電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　2.做好眼睛保健。每工作一二個(gè)小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，遠(yuǎn)眺一下。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除體內(nèi)濕氣　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值　　養(yǎng)生堂　　養(yǎng)生食譜　　養(yǎng)生視頻

　　猜你喜歡：

　　4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、多走路。

　　3.運(yùn)動(dòng)消除疲勞。每隔兩小時(shí)左右搖動(dòng)雙腿5分鐘或伸伸懶腰，也可以按摩頸部，松弛頸部肌肉。