疾病養(yǎng)生之應(yīng)該如何有效預(yù)防頸椎病

　　頸椎病是上班族日常養(yǎng)生種最容易得的職業(yè)病，頸椎病有很多危害，疾病養(yǎng)生之如何有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?

　　疾病養(yǎng)生之保持正確自然的坐姿

　　疾病養(yǎng)生之要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點(diǎn)一定要記住，因?yàn)轭i椎病大多數(shù)是因?yàn)樽瞬徽_而引起的，而且坐姿不正確還會(huì)引起其他的毛病。

如何有效預(yù)防頸椎病

　　疾病養(yǎng)生之有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。

　　疾病養(yǎng)生之進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)

　　在工作時(shí)，可利用一些空閑的時(shí)間，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞環(huán)動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。

　　抬頭望遠(yuǎn)

　　疾病養(yǎng)生之長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個(gè)小時(shí)左右，需要抬頭望遠(yuǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頭頸部，防止頸椎病。

　　疾病養(yǎng)生之多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　疾病養(yǎng)生之預(yù)防頸椎病除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還可以在飲食上輔助。要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等，既能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能防止骨質(zhì)疏松，又能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的吸收代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，起到修復(fù)韌帶，增加韌帶彈性的效果。

　　對(duì)于自己的頸椎，別掉以輕心，不要因?yàn)榕紶柕乃嵬炊鲆曀４藭r(shí)問題是不大，等到頸椎問題嚴(yán)重了，再加以注意，那時(shí)候頸椎問題可沒那么容易治好了。所以，平時(shí)注意養(yǎng)生，端正坐姿，常運(yùn)動(dòng)下頸部，有益于頸椎的健康。