駝背應(yīng)該如何正確的矯正

很多的人由于不正確的坐姿以及不注意鍛煉身體，常常會(huì)導(dǎo)致自己駝背。這樣一來非常的影響外在的形象而且還要花一定的精力去治療這個(gè)駝背。那么，這個(gè)駝背了，到底應(yīng)該怎么辦呢?有什么好的方法能夠治療駝背嗎?趕緊來看看吧!

　　正確站姿有助于矯正駝背

　　站立的基本姿勢

　　下顎微收，雙手自然下垂，兩腿并攏，足尖向前。

　　對著鏡子糾正自己的站姿，以達(dá)到最佳姿態(tài)。兩肩平齊，雙眼直視前方。

　　站姿的其他類型

　　掌握了基本的站姿后，可以改變一下造型。例如雙腳前后錯(cuò)開或輕微扭動(dòng)腰肢，但注意背部姿勢要保持不變。這些姿勢可以避免讓人看起來顯得呆板、不自然、不和諧。

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　　錯(cuò)誤的站姿

　　重心落于前腳或腹部向前突出，以及駝背，這些都是錯(cuò)誤的姿勢，而且易使腿部、小腹、背部積累更多的脂肪。另外，如果腳踝向內(nèi)側(cè)彎曲站立，會(huì)使臀部下垂。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　兒童駝背

　　孩子是好動(dòng)的，我們沒辦法去控制孩子運(yùn)動(dòng)、行走、坐姿影響孩子駝背的三大因素，但我們可以改變孩子的睡眠產(chǎn)品(主要指床墊及枕頭)，從而來達(dá)緩解及舒展影響孩子脊椎發(fā)育健康的三大因素。

　　在這里我給您做個(gè)試驗(yàn)?zāi)兔靼琢舜矇|對脊椎發(fā)育的影響。您有沒有留意您身邊的肥胖兒童越來越多，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖孩子基本都有駝背的感覺即“虎背熊腰”。肥胖的孩子為什么更容易駝背。

　　這是因?yàn)楹⒆拥乃吡?xí)慣是平躺的較多，平躺時(shí)肥胖孩子最重的身體部位腹部對凹入的腰椎造成的壓力最大，當(dāng)腰椎向下受到壓力時(shí)，身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會(huì)向前傾斜。

　　久而久之肩椎前傾，孩子駝背的早期癥狀就形成了。這時(shí)我們做家長的再不想出辦法，那孩子長大后的駝背就成定格了。

　　駝背易混淆的癥狀

　　⒈青年性駝背

　　本病又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由于各種原因，骺板血液供應(yīng)減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負(fù)荷下出現(xiàn)碎裂，髓核在破裂處突入椎體內(nèi)，形成所謂的Schmorl結(jié)節(jié)。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。通過醫(yī)生的被動(dòng)活動(dòng)，駝背能夠被糾正稱活動(dòng)性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背，如強(qiáng)直性脊柱炎。

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　　⒉維生素D缺乏病

　　維生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由于日曬少(皮膚經(jīng)紫外線照射后，可使維生素D前體轉(zhuǎn)變?yōu)橛行У木S生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素，使體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存#p#分頁標(biāo)題#e#骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)，同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長發(fā)育。

　?、成倌晷宰刁w骨軟骨病

　　又稱Scheuermann病，或青年性駝背。發(fā)病年齡在13～17歲，男性略多于女性，75%的病例發(fā)生在胸椎，特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎，特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎。發(fā)病率不明，據(jù)統(tǒng)計(jì)在軍隊(duì)中占6%;在產(chǎn)業(yè)工人中占8%。

　　駝背應(yīng)該如何進(jìn)行矯正

　　駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

　　第一，體會(huì)正確姿勢的要領(lǐng)

　　可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。

　　還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

　　第二，使用形體矯正鞋

　　形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅(jiān)持。

　　這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。

　　最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。

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　　推拿按摩

　　可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢，只是矯正的作用有限，對形成正確的姿勢，幫助不大，好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。

　　醫(yī)用支具

　　適用于輕度駝背，用醫(yī)用材料(比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架)，將脊柱固定在正確的姿勢上，也稱“制動(dòng)”。效果是立竿見影，姿勢立刻會(huì)得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續(xù)維持，肌肉萎縮嚴(yán)重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認(rèn)較為安全的為背背佳。

　  手術(shù)

　　手術(shù)方法。主要是對成年人，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形，對患者的生活造成了嚴(yán)重的影響(如心肺功能受限)，不得不施行手術(shù)。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限，醫(yī)院都持慎重態(tài)度。

結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個(gè)讀者朋友們對于這個(gè)駝背怎么辦的相關(guān)只是應(yīng)該是有了一個(gè)比較明確的認(rèn)識以及一定的了解了吧!這個(gè)駝背還是要接受正規(guī)的治療的，而且一定要及早的進(jìn)行治療哦!否則后果將非常嚴(yán)重。#p#分頁標(biāo)題#e#