四陋習(xí)令男性與健康say bye
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對(duì)于養(yǎng)生人群男性而言,生活粗枝大葉已經(jīng)習(xí)以為常了,但是很多男性的一些陋習(xí)讓男性失去了健康!都有哪些陋習(xí)破壞男性養(yǎng)生呢?
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運(yùn)動(dòng)1次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),1定要1次練個(gè)夠,再說(shuō),既然花錢租了場(chǎng)地,那就1定要把時(shí)間用足,熱身能省則省。

導(dǎo)致后果:不是累得幾天不能動(dòng)彈,就是扭傷了筋骨,因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí),人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),1旦用力過(guò)猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招:運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則:熱身不能省,運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn),另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
拿夜宴來(lái)減壓
工作和生活的壓力讓不少男兒傾向于夜生活的放松作用,泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活,不是吃得肚皮滾圓,就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果:前列腺對(duì)酒10分敏感,1旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激,局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血,細(xì)胞發(fā)生水腫,導(dǎo)致前列腺炎,而晚上吃得過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟,脂肪肝也會(huì)指日可待。

支招:控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎,夜宴中喝白酒絕不能超過(guò)1兩,辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚,甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣?
導(dǎo)致后果:洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢,且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損,很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入,易患毛囊炎甚至癤腫。
支招:準(zhǔn)備好男士專用洗面奶,早或晚使用1次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具,而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
蹲廁像是“辦公”
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣,而為了節(jié)省時(shí)間,有些男兒還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間,常常1坐就是很長(zhǎng)時(shí)間,儼然像是在“辦公”。
導(dǎo)致后果:直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制,失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性,久而久之也會(huì)引起便秘。
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支招:有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃1些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所里的書報(bào)收拾好,別讓自己拿起來(lái)那么順手,最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
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