魅力女人30歲前必須養(yǎng)成的7大好習(xí)慣

　　不知不覺中，曾經(jīng)年少的80、90后都已直奔30，很多女性朋友都不想承認這是事實，但是歲月催人老，誰也擋不住時光前進的碾輪。需要注意的是，女人要想有魅力，那么30歲前必須養(yǎng)成以下7大好習(xí)慣。

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　　1、絕不節(jié)食

　　放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變。當你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

　　2、將下廚視為愛好

　　自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣。想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制?？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

　　3、科學(xué)固定的睡眠時間

　　設(shè)置一個睡覺時間。孩子才需要就寢時間?當你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標志。事實并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

　　4、專注于瑜伽養(yǎng)生

　　嘗試瑜伽或冥想。冥想有助于保護腦細胞和保存記憶相關(guān)的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注于呼吸，這就是一個良好的開端。而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓，有助于長壽。

　　5、習(xí)練平衡術(shù)

　　練習(xí)平衡。跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風險。這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢的感覺)，這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

　　6、防曬不可少

　　每天使用防曬霜。太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應(yīng)盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。

　　7、維C務(wù)必勤補充

　　每晚補充維生素A。當你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

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　　溫馨提示：有句話是這樣說的，女人要想得到別人的關(guān)愛，首先要愛自己。那么女人要想由內(nèi)而外的美麗，是與自己的努力離不開的。