寒性體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？

　　體質(zhì)是對個體特性的概括，個體在遺傳的基礎(chǔ)上，在生長發(fā)育過程中形成的個性特征，我們需了解自己的體質(zhì)，以便更好的調(diào)養(yǎng)。

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　　陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。醫(yī)生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

　　1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄;

　　2.經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

　　3.經(jīng)前期乳房脹痛;

　　4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

　　5.經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺;

　　6.大便稀溏，小便清長;

　　7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

　　8.晨起觀察舌苔，苔白膩;

　　9.性格多內(nèi)向安靜。

　　寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)?醫(yī)生提了以下幾點建議：

　　1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

　　2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　3.不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強(qiáng)度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

　　4.夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

　　5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

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