這樣的女人才更有魅力！

　　女人養(yǎng)生，千萬不能忽視早餐的作用。很多MM為了減肥都省去早餐，其實這是打錯特錯，這樣不僅達不到減肥的效果，甚至還會招惹疾病。那么女人應該怎樣處理自己的早餐呢?

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　　一杯速沖杯湯

　　上班族通常早餐吃什么呢，一般早上選擇一碗粥或者是湯是最好的了。但是由于早晨時間非常緊迫，那么小編建議大家用15秒的時間泡一杯速沖杯湯就可以了。喝湯不僅能夠調(diào)節(jié)人的食欲，補充人體所需的水分，另外還可以排宿便潤腸道，清除我們體內(nèi)沉積的雜物。

　　現(xiàn)在有許多口味的速沖杯湯產(chǎn)品，每個星期七天，每天都可以選擇不同口味的湯。即便捷還營養(yǎng)豐盛，這樣你就沒有理由省略一天中最為重要的早餐了吧。

　　一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。

　　一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

　　營養(yǎng)早餐小貼士

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

　　2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

　　3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

　　4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

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　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。