養(yǎng)生健談：女人怎樣滋陰養(yǎng)血更好？

　　對(duì)于女性朋友而言，滋陰養(yǎng)血非常重要，養(yǎng)生人群女性的養(yǎng)生之重就在于滋陰養(yǎng)血。究竟女性朋友如何進(jìn)行滋陰養(yǎng)血呢?下面看看養(yǎng)生專(zhuān)家的分析吧!

　　養(yǎng)生之養(yǎng)心

　　情志不暢、肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。

女人怎樣滋陰養(yǎng)血更好

　　養(yǎng)生之養(yǎng)神

　　靜養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時(shí)，采取有效措施，防止過(guò)多生育、流產(chǎn)，這無(wú)疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件。

　　養(yǎng)生之食補(bǔ)

　　食補(bǔ)要適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆類(lèi)、豆制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　養(yǎng)生之藥補(bǔ)

　　藥補(bǔ)患者血虛比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時(shí)，可用補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。

　　也可進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳，如黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養(yǎng)血功效。

　　養(yǎng)生之其他

　　養(yǎng)生提示：女性朋友一定要注重滋陰養(yǎng)血，這樣才能確保自己能夠盡可能長(zhǎng)時(shí)間的年輕貌美、身強(qiáng)體健!

　　養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，可以適當(dāng)做做艾灸，勞逸結(jié)合。