減肥專家：減肥不吃米飯一定能瘦嗎？

　　減肥，一直是身上有肉肉的男男女女們的心頭大事?？墒牵@樣一件大事的完成情況總是不那么好。怎樣減肥才能減成功呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家先帶你來(lái)看看常見(jiàn)的減肥誤區(qū)有哪些。

　　難道肥胖會(huì)遺傳?

　　不要被表面的現(xiàn)象所嚇倒。家族性肥胖其實(shí)跟家庭生活習(xí)慣有更大的相關(guān)性，例如一樣的進(jìn)食內(nèi)容：常吃大餐、高熱量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜習(xí)慣;加上家人都不喜歡運(yùn)動(dòng)或是活動(dòng)量過(guò)少等等生活方式。因此，即便你的體內(nèi)擁有肥胖基因，別以為就從此瘦不下來(lái)。正確的節(jié)食方式加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是打擊易胖因子的不二法門(mén)。

　　生理期大吃不會(huì)胖?

　　實(shí)際上，這是一種徹徹底底的錯(cuò)覺(jué)。這種錯(cuò)覺(jué)來(lái)自于經(jīng)期前幾天(黃體期)就開(kāi)始的水腫現(xiàn)象，讓人看起來(lái)變得比較胖，體內(nèi)滯留的水份也使體重多了1.2公斤，等到經(jīng)期結(jié)束，水腫一消掉，體重變得輕一點(diǎn)，所以產(chǎn)生“經(jīng)期大吃不會(huì)變胖”的假象。

　　不吃米飯一定瘦?

　　你知道嗎?米飯屬于碳水化合物，是人體的熱量來(lái)源，所含的醣類還有幫助代謝的作用。當(dāng)不吃白飯、身體缺乏飽足感時(shí)，更容易在餐后或下一餐去攝取其他高熱量的食物，瘦身畫(huà)鐵定失敗。其實(shí)，只要不超過(guò)份量，減肥時(shí)期也可以放心地吃米飯，男生一天2.5碗飯，女生一天1.5碗半，都在正常范圍內(nèi)。

　　多喝兒茶素可減肥?

　　“能調(diào)節(jié)血脂、減少體脂肪形成”，標(biāo)榜著兒茶素神奇減肥功能的市售茶飲，老實(shí)說(shuō)效果很有限。在許多醫(yī)學(xué)研究報(bào)告中顯示兒茶素的主要功效為消除自由基，有抗氧化、延緩衰老，但是光靠喝茶飲想達(dá)到“降低血脂肪、增加脂肪燃燒”的效果，卻不從基本的飲食習(xí)慣改變起，成效恐怕會(huì)令人大失所望。

　　喝水也胖，減肥好難!

　　有些人不喜歡喝清淡無(wú)味的白開(kāi)水，改以市售的氣泡水、水果水等加味水替代，這當(dāng)中就吃進(jìn)了不必要的糖份與熱量，長(zhǎng)期下來(lái)，當(dāng)然喝水也會(huì)胖。要是身體的排水機(jī)制出了問(wèn)題，體內(nèi)滯留了過(guò)多的鈉及水分，而飲食又偏重口味、喝水方式也不正確(應(yīng)集中在白天喝水，晚餐后及睡前就別再攝取)，水腫型肥胖自然會(huì)一路跟著你。