谷雨時節(jié)雨紛紛：祛濕健脾保健不可少

　　今天是二十四節(jié)氣中的“谷雨”。谷雨過后降雨增多，谷物茁壯生長。潮濕多雨是此時的氣候特點。中醫(yī)認為，濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。人們的起居飲食若不注意，則容易感受濕邪，出現(xiàn)食欲不佳、身體困重、便溏腹瀉、關節(jié)肌肉酸痛等脾虛濕困癥狀。因此，健脾除濕、助脾運化是谷雨時節(jié)的養(yǎng)生調理重點。

　　運動祛濕氣

　　谷雨時節(jié)，氣溫上升，人體陽氣向外透達，氣血走于肌表，濡養(yǎng)四肢關節(jié)肌肉，以適應活動量的增加。但因此時濕氣太重，阻遏氣血運行，不利于肌肉關節(jié)的活動。中醫(yī)認為，動則升陽，陽動則氣血隨之運行，有利于水濕運化。而且運動適當出汗能排出一定的濕氣，減輕體內水濕困阻，從而減輕肢酸身重癥狀，故濕困之人運動出汗后倍覺輕松。此時，運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉，以免消耗人體大量血氧，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、關節(jié)的酸痛癥狀。另外，要提醒的是，谷雨時節(jié)雨水較多，地面濕滑，戶外鍛煉要注意安全，避免滑倒損傷或淋雨感冒。

　　飲食化濕濁

　　谷雨期間雨水較多，濕氣偏重，人們除感到困乏外，消化功能也容易受到影響，出現(xiàn)口黏口淡、食欲欠佳、腹鳴腹脹、大便溏泄等癥狀，這些都與濕氣困脾有關。中醫(yī)認為，濕邪侵襲，最易傷脾，脾傷則運化水濕的能力下降，又再加重體內濕困，造成惡性循環(huán)。因此，這一時段的飲食應以健脾化濕為基本原則，可選用淮山、芡實、薏米、扁豆、赤小豆等食物，以健脾利濕;或選用陳皮、青皮、草果等以理氣化濕;或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁。忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困留。

　　春茶清濕熱

　　谷雨期間，人們常感精神疲乏、困倦欲睡，此時適當飲用谷雨茶(特別是綠茶)，能清熱利濕、化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦癥狀。所謂谷雨茶，是指谷雨時節(jié)采制的春茶，茶葉細嫩、香氣怡人，且富含多種維生素和氨基酸。

　　但要注意，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯后飲用。另外，茶葉中含茶困和咖啡因成分，對中樞神經系統(tǒng)有興奮作用，晚上飲用會影響睡眠，故失眠、多夢者晚上不宜喝茶。