女人冬季輕松消脂的秘笈

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  減肥是每個女人都要做的事情,冬季減肥可謂是難度最大的了。天氣寒冷,女性總是穿得多吃得多運(yùn)動少,給減肥帶來了很大的困難。那么冬季怎樣減肥最有效呢?今天我們就一起來了解一下冬季減肥的方法,已經(jīng)冬天吃什么減肥最快吧!

  少食多餐

女人冬季輕松消脂的秘笈

  每次坐在餐桌上,你是不是都以風(fēng)卷殘云般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過快很容易吃進(jìn)去過多的熱量,從而變得更胖。

  為了避免這種情況發(fā)生,小編建議你采取少食多餐的方式,每餐只為自己準(zhǔn)備平時一餐的60%,每天進(jìn)食4-6次,這樣一整天你都不會感到肚子餓,但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時少很多。

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 #p#分頁標(biāo)題#e# 經(jīng)常按摩

  如果你對自己的體重和身型都比較滿意,但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛,那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒,塑造完美的線條。

  每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進(jìn)行按摩,一個月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜,能起到事半功倍的效果。

  多做運(yùn)動

女人冬季輕松消脂的秘笈

  對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動。

  對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,尤其是消耗能量較多的運(yùn)動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等,每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,或流汗的程度。

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  多在家吃飯

  一周至少有五天吃自己烹調(diào)的飯菜,是減肥妙招之一。也許你會覺得有點(diǎn)不可思議,但事實上它真的有這樣的效果。

  外面的快餐不僅衛(wèi)生質(zhì)量難保,而且所含的熱量也比自己烹調(diào)的飯菜要高出許多。其實烹調(diào)并沒有想象中那么難,一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

#p#分頁標(biāo)題#e#  用固定大小的餐具進(jìn)食

  女人們聽說,如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少,就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字:一杯牛奶54大卡,可以喝;一包薯片548大卡,不能吃。

 

女人冬季輕松消脂的秘笈

  雖然控制熱量對減肥來說是件好事,但是過于糾結(jié)的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中,不如將每天吃的食物分分組,然后用一個固定大小的餐具盛放,告訴自己,每天就只能吃這么多。

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