保養(yǎng)好卵巢會(huì)青春永駐

【摘要】卵巢是重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢也可制造雌激素，使面部皮膚細(xì)膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性。想青春永駐?想順利懷孕?那就好好呵護(hù)我們的卵巢吧!吃什么能呵護(hù)卵巢呢?

　　1、葉酸

　　懷孕前提前吃葉酸篇及吃富含葉酸食物，可降低卵巢癌的發(fā)生率，也可以保證孕后胎兒的健康發(fā)育。

　　2、豆制品對(duì)于卵巢保養(yǎng)有好處

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　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

　　3、服用維生素C和維生素E

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　4、高鈣食物

　　每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。最好加上食補(bǔ)，多吃含有維生素C和維生素E豐富的食物。如西紅柿、萵苣、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油以及柑橘等。