春季養(yǎng)肝好時(shí)節(jié)：怎樣做到養(yǎng)肝護(hù)肝？

　　熬夜是電腦族們的普遍生活工作狀態(tài)，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛，表現(xiàn)為缺鈣、眩暈、便秘、眼睛干澀等。中醫(yī)認(rèn)為，在春季，肝臟養(yǎng)生正是主旋律，是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)。電族們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)春季這個(gè)的好時(shí)節(jié)。

　　調(diào)情志

　　春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

　　早睡覺(jué)，養(yǎng)肝血

　　中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。

　　適當(dāng)?shù)匦菹?/strong>

　　“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

 

　　養(yǎng)肝護(hù)肝首選谷類

　　養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚(yú)類，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等。

　　大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

　　還有海鮮類。例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。

 

　　勤鍛煉助養(yǎng)肝

　　春季是最適宜鍛煉的季節(jié)。一方面，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽(yáng)氣。另一方面，多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多外出活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。