電腦族養(yǎng)肝明目四個(gè)妙招

　　電腦族每天對著電腦，工作一整天，很容易導(dǎo)致眼睛干澀。那么，電腦族眼睛干澀怎么辦呢?吃什么對眼睛好呢?接下來，帶著這些疑問，讓我們一起到文章中看看，電腦族怎樣保護(hù)眼睛好吧!

　　眼睛是人類的心靈之窗，沒有好的視力如何看這絢麗的世界呢?那么，電腦族吃什么對眼睛好呢?

　　1、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　3、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。

　　4、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　電腦族吃什么好

　　吃一些對眼睛有益的食品

　　如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　多吃含鈣質(zhì)高的食品

　　如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　注意維生素的補(bǔ)充

　　多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　注意增強(qiáng)抵抗力

　　多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

　　吃一些抗輻射的食品

　　銀杏果及黑色食品。

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　　電腦族吃什么能保護(hù)眼睛

　　眼睛疲勞的食補(bǔ)

　　眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象

　　視線模糊的食補(bǔ)

　　大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾;另外有些人只有在晚上光線昏暗時(shí)才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯(cuò)的效果。

　　維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)

　　嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

　　抗組織老化的食補(bǔ)

　　過多自由基會(huì)對眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。

過多自由基會(huì)對眼睛組織造成傷害

　　其他

　　對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對眼睛有好處，對我們的身體健康也有很多裨益。

　　吃什么對付眼睛干澀

　　菊花枸杞茶

　　菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護(hù)眼睛健康，對肝火旺盛、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

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　　玫瑰花紅茶

　　玫瑰花能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護(hù)眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)狻?/p>

　　決明子茶

　　決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

　　百合紅棗粥

　　百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛干澀，而且還能明目。

　　做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

　　護(hù)眼保健須知

　　1、要調(diào)亮屏幕，使得屏幕的亮度是周圍環(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

　　2、在電腦前每工作一個(gè)小時(shí)，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠(yuǎn)景。

　　3、挑選合適的眼藥水，用于護(hù)眼。

　　4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟等。

　　電腦族護(hù)眼吃啥好

　　海米

　　營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源，這也是眼睛所需要的。

　　油菜

　　的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　黑芝麻

　　是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆

　　是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克，當(dāng)然養(yǎng)肝明目也是極好的。

　　結(jié)語：電腦族每天對著電腦數(shù)小時(shí)，眼睛干澀不舒服是常有的事。以上分享了有關(guān)電腦族眼睛干澀怎么辦以及吃什么對電腦族眼睛好的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們！