老人腰背痛要警惕骨質(zhì)疏松

　　說起，年輕人幾乎都不會留意，覺得那是老年人容易得的病，骨質(zhì)疏松癥患病率的確會隨年齡增長而明顯增高。但是預(yù)防骨質(zhì)疏松還需從小做起。下面大家就跟著小編一起去了解下骨質(zhì)疏松癥的原因。

　　骨質(zhì)疏松癥狀

　　骨質(zhì)疏松癥是由各種原因引起的骨代謝性障礙，老年人群里患病較多見，尤其是60歲以上的女性，70%以上都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　腰背痛要警惕骨質(zhì)疏松

　　專家介紹，腰背痛是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，占疼痛患者中的70%-80%，而在疼痛之后出現(xiàn)的身長縮短、駝背，則是老年骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn)之一。正常人24節(jié)椎體，每一個椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每個椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。

　　此外，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，我國統(tǒng)計老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，尤以高齡(80歲以上)女性老人為顯著。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折多見，老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見。而且老年人補(bǔ)鈣是一個長時間的、經(jīng)年累月的過程。 #p#副標(biāo)題#e#

　　預(yù)防從小開始

　　一級預(yù)防：兒童、青少年注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品。堅持體育鍛煉。二級預(yù)防：中年期，尤其婦女絕經(jīng)后要定期檢查骨密度，及早采取預(yù)防對策。三級預(yù)防：對老年骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成的藥物治療，同時加強(qiáng)防摔、防碰等措施，對老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)治療。

　　1.飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)。

　　(1)應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

　　(2)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或增加日光照射及運動量。脾胃功能衰弱的人，可以選用補(bǔ)脾健胃，保證脾胃功能正常。

　　(3)應(yīng)多吃蔬菜、，保證足夠的維生素C。

　　2.改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣。

　　主要是減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，因咖啡因、香煙、酗酒會造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。

　　3.需要添加維生素D和其他營養(yǎng)素來幫助鈣的吸收。

　　如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因為硫能使骨骼發(fā)育得更健康。維生素D在補(bǔ)鈣過程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳食品。 #p#副標(biāo)題#e#

　　老年人如何預(yù)防

　　控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過多。大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1∶4的比例。多喝，多吃豆制品。

　　吸煙影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。

　　保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。

　　適量接受陽光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶外運動，經(jīng)常運動的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運動都較適合。

　　結(jié)語：老年人的身體健康是很重要的，由其在出現(xiàn)身體上的疼痛時，有必要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候要，一定要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。