減緩大腦退化有方法

　　人的大腦退化雖屬必然趨勢，但采取積極防治措施，能有效地減緩大腦退化的發(fā)展，有益身心的健康。

　　減緩大腦退化的方法是：

　　一、多用腦、勤思維

　　人腦大約由140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動(dòng)中心。腦子越用越靈，用進(jìn)廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛，就有可能長久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事干練，不至于哼哼哈哈一問三不知，患上早老性癡呆癥。

　　二、常讀書

　　不貪多，而求懂，在讀懂的基礎(chǔ)上逐漸增多。然后體會(huì)寫出來，循序漸進(jìn)，由淺入深。讀懂了一本書，會(huì)激發(fā)自己的興趣，寫好了讀書心得，即初步掌握了一門寫作知識(shí)，長此下去，日積月累，寫文章投稿也就不是很難的事了，出了成果，心中喜悅，腦細(xì)胞會(huì)新生，使人返老還童。

　　三、膳食致智

　　清代名醫(yī)程鐘齡在《保生四要》中提倡“節(jié)飲食”，很有道理。飲食上不要吃得過飽，“飲食自倍，腸胃乃傷”。可多吃些健腦食品如新鮮蔬菜、、魚、核桃、花生、小扁豆、杏仁、等，或經(jīng)常服用維生B1、C、E，供給大腦必需的營養(yǎng)，盡可能攝入多種營養(yǎng)。

　　四、睡眠要充足

　　在前一定要使自已放松，不可能有情緒或心理緊張。家認(rèn)為，在一切對(duì)人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環(huán)境。睡眠時(shí)間長短因人而異，老年人一般需6-8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。

　　五、心情保持愉快

　　心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛因斯坦中年時(shí)在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動(dòng)之余，他還經(jīng)常拉小提琴，音樂消除了他腦細(xì)胞的疲勞，為他的科學(xué)工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂的情感，能提高大腦的功能而減老化.