老人養(yǎng)生別逞強 凡事還得“柔”著來

　　老年人本來氣血慢慢衰弱，身體各方面不比以前，養(yǎng)生這項功課就得凡事“柔”著來。有的老人家年輕時候身體很好，到老了也不愿服老，覺得自己還能“老當益壯”，運動起來稍一用力，胳膊腿就出毛病了。何必呢?還是慢慢來吧。

　　小編推薦：

　　三大老年人貧血癥狀 　　7飲食法緩解老年便秘 

　　說話柔和

　　語速放慢、音調放低。緩慢的語速和低柔的音調可以使老人大腦變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉都會變得更協(xié)調。而且，老年人慢條斯理地說話，有利于理清自己的表達思路，正確表達自己的要求和觀點。

　　飲食柔暖

　　老年人牙齒松動、津液虧損、腸胃功能逐漸虛弱，應少吃不易消化和刺激性的食物。食宜緩、淡、暖，不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。

　　穿戴柔美

　　老年人皮膚干燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環(huán)。就全身衣著來說，領口、腰帶及腕、踝部應寬松，內衣和襪子建議選擇質地柔軟而吸汗排濕的純棉材質，鞋子也多選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。從“美”的角度出發(fā)，建議顏色以柔和穩(wěn)重的灰色、米白、米黃為主，提高親和力。

　　行動柔緩

　　人老體弱，神經、肌肉、骨骼功能都大打折扣，協(xié)調性、靈活性不比年輕時，行動用力過急、過猛、容易發(fā)生意外。由臥位——坐位——站位——行走等體位改變時，動作要緩慢，每一動作后可暫停片刻，防止眩暈。

　　運動柔韌

　　老年后一定要堅持柔韌性鍛煉。老年人關節(jié)周圍的關節(jié)囊、韌帶、肌腱等會逐漸發(fā)生老化，韌帶柔韌性減退會引起頸椎、腰椎椎間盤突出癥、腰腿痛等退行性疾病。太極拳、瑜伽等都是適合老年柔韌性鍛煉的辦法，注意動作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深勻細長。

　　更多內容請關注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　老年冠心病吃什么好 　　老年人吃什么最健康 

　　猜你喜歡：

　　看看我們口中的牙齒和舌頭，想必大家就明白了，剛強易折，柔韌反而長久。所以，老人家們養(yǎng)生，還是凡事“柔”著來吧。