妙招：緩解老花眼，讓眼前事物亮起來

　　老花眼是老年人當(dāng)中的一個(gè)通病，這給他們的日?；顒訋砹撕艽蟮睦_，緩解老花眼不是完全辦不到，這就需要老年人在生活中多加注意了。

　　小編推薦：

　　講談老人健身的必讀原則　　揭秘老人保健的不二法門

　　如何緩解老人老花眼

　　一、緩解老人老花眼的措施

　　1、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　3、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，書距離眼睛30厘米左右，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　4、從暗處到陽光下，要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。

　　5、注意適當(dāng)?shù)腻憻挕⒑侠砩攀骋嘧鲂┤磉\(yùn)動，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

　　二、利用飲食緩解老花眼

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　粥道養(yǎng)生對老人好周到　　老人旅游警惕6件事

　　猜你喜歡：

　　此外，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌 食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。