妙招:緩解老花眼,讓眼前事物亮起來

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  老花眼是老年人當(dāng)中的一個(gè)通病,這給他們的日?;顒訋砹撕艽蟮睦_,緩解老花眼不是完全辦不到,這就需要老年人在生活中多加注意了。

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  如何緩解老人老花眼

  一、緩解老人老花眼的措施

妙招:緩解老花眼,讓眼前事物亮起來

  1、經(jīng)常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護(hù)眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。

  2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛,眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動,可鍛煉眼部肌肉,緩解眼部疲勞。

  3、正確掌握閱讀方法,讀書時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,書距離眼睛30厘米左右,身體不要過分前傾,否則,會引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

  4、從暗處到陽光下,要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛,看電視、電影的時(shí)間不宜過久,保持好視力。

  5、注意適當(dāng)?shù)腻憻挕⒑侠砩攀骋嘧鲂┤磉\(yùn)動,增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可減緩視力衰退。

  二、利用飲食緩解老花眼

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  此外,患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物,注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼,忌 食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高,應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物,如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物,少吃油膩食物。

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