六個(gè)緩解老花眼的有效方法

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  老花眼是眼睛疾病里面的一種,老花眼一般都是出現(xiàn)在年紀(jì)比較大的人身上,40歲老花眼怎么辦,相信很多人想要知道,40歲出現(xiàn)老花眼的人應(yīng)該要補(bǔ)充眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì),平時(shí)少用眼,可以采用熱敷的方法來緩解,當(dāng)然最直接的方法就是佩戴老花眼鏡。

六個(gè)緩解老花眼的有效方法

  1、補(bǔ)充葉黃素

  葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變,減少眼疾的發(fā)生率,還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收,尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等。

  2、補(bǔ)充DHA

  DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%。深海魚油提取的DHA適合中老年人。

  3、補(bǔ)充柑橘生物類黃酮

  這一類的生物類黃酮具有抗氧化、提高免疫力的特點(diǎn),顧名思義存在柑橘類水果中,如橙子、柚子。

  4、眼保健操

六個(gè)緩解老花眼的有效方法

  為了更好的保護(hù)視力,眼保健操每天至少2次。平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時(shí)竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放松。配合眼保健操,反復(fù)操作。

  5、熱敷法

  每天晚上臨睡前,用40~50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時(shí)輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。這個(gè)可以幫助放松眼部肌肉。

  6、戴老花鏡

  老花眼產(chǎn)生了,佩戴合適度數(shù)的老花鏡,能緩解眼睛疲勞,避免眼球過度調(diào)節(jié)而造成快速的衰老。所以,要去正規(guī)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)檢查眼球的情況,根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適宜的鏡片。

  中年出現(xiàn)老花眼,是不少人遇到的情況,眼睛的保健,應(yīng)該引起大家的重視,40歲出現(xiàn)老花眼就應(yīng)該要做好眼睛保健的工作,平時(shí)應(yīng)該要多到外面走走,看一些綠色的植物,還可以按照以上的方法來進(jìn)行調(diào)理。

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