適合老人秋季養(yǎng)生的寶典

2014-09-04 13:22|復禾健康

　　一年四季，氣候相異，適合老年人的養(yǎng)生法則也是迥然不同，那么在這個秋高氣爽的季節(jié)里，老年人應該如何做好養(yǎng)生工作呢?就讓小編給你們送上答案吧。

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　　調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津

　　較于年輕人的身體來講，老人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。

　　為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

　　愉悅身心，陶冶情操

　　秋季，景色開始變得蕭條，這個季節(jié)特別容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

　　注意溫差，預防感冒

　　這個季節(jié)溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

　　警惕秋季易發(fā)的疾病

　　秋季特殊的氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。

　　加強鍛煉，增強體質(zhì)