復(fù)禾養(yǎng)生之防腦溢血妙招

　　腦溢血是一個(gè)非?？膳碌募膊?，一旦發(fā)作，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)置人于死地，所以，;老年人日常一定要做好預(yù)防工作。

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　　保持平和心態(tài)

　　興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會(huì)時(shí)更應(yīng)注意。

　　生活要有規(guī)律

　　做到起居有時(shí)，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過(guò)度疲勞等。

　　避免暴飲暴食

　　中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、雞鴨等禽類(lèi)，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。8建議讓老人遠(yuǎn)離腦溢血

　　克服不良習(xí)慣

　　患有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

　　堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

　　如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動(dòng)的量(一般而言，老年人的心率不可超過(guò)170減去年齡)。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。

　　重視控制血壓

　　高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因(另一種是因?yàn)槟X血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，否則血壓經(jīng)常反彈，極易導(dǎo)致血管破裂。

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　　平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)動(dòng)脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側(cè))、一時(shí)語(yǔ)言障礙(說(shuō)話(huà)模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉(zhuǎn)不過(guò)彎、手腳顫抖、不能畫(huà)出直線(xiàn)、不能握住筷子、不能直走(不自覺(jué)地向左右傾斜)以及經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時(shí)，更要注意休息，并應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。