紫色蔬菜助益壽延年？

　　老人們都不想任時(shí)間擺布，雖說這不能完全實(shí)現(xiàn)，但是有些飲食是可以稍微抵擋一下衰老的侵襲。下面小編給大家介紹幾種紫色的蔬菜助你益壽延年!

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　　一、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤

　　紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞!(飛華健康網(wǎng))

　　吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃。

　　二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條

　　具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!

　　紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外，(飛華健康網(wǎng))還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。

　　吃法：把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老。

　　三、紫甘藍(lán)讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)

　　紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素，它可以預(yù)防眼睛疲勞，同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過敏的作用。(飛華健康網(wǎng))身體容易過敏的人，可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán)，對(duì)身體很有好處。

　　吃法：顏色十分鮮艷，切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉，既漂亮又好吃。

　　四、菊苣讓肌膚保持年輕光滑

　　含有花青素，具有很強(qiáng)的抗衰老作用。(飛華健康網(wǎng))鉀元素的含量也很豐富，可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外，加熱會(huì)讓菊苣的苦味增強(qiáng)，同時(shí)花青素也會(huì)喪失，所有生吃更健康。

　　吃法：和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣，當(dāng)成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養(yǎng)。

　　五、茄子把毒素排干凈

　　茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。(飛華健康網(wǎng))茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。

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