多吃魚能防治老年斑嗎？

　　老年斑，雖不是什么大病，可是長在老人家的臉上，總不怎么好看。怎樣才能咋日常生活中防治老年斑呢?聽養(yǎng)生網(wǎng)專家為你詳解飲食防治老年斑的方法。

　　老年斑的成因

　　老年斑是怎么形成的呢?研究表明，老年斑的形成與體內的游離基增多有關。游離基具有很強的生物活性。人在青壯年時期，體內有較多的抗氧化劑和抗氧化酶。這些抗氧化物可清除體內的游離基。但是，隨著年齡的增加，人體內的抗氧化物逐漸減少，游離基卻會增多。游離基與體內的不飽合脂質結合，會形成脂褐素。這種色素沉積在皮膚上，就形成了老年斑。

　　飲食入手能去老年斑

　　防治老年斑的方法有許多，但老年人應首先從飲食上下功夫，即“吃”掉老年斑。

　　多吃魚蝦等防治老年斑

　　美國皮膚科專家貝思，經(jīng)過多年臨床研究證明，多吃些魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的發(fā)生。這些食物還有延緩衰老，防止皮膚出現(xiàn)皺紋的作用。

　　維生素E防治老年斑

　　含維生素E的食物也有防治老年斑的作用。維生素E具有阻止體內不飽合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應多食用些含維生素E多的食物。富含維生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等。

　　鮮生姜防治老年斑

　　另外，人們還發(fā)現(xiàn)鮮生姜也有較好的防治老年斑的作用。具體用法是，先將洗凈的鮮姜去皮，然后切成小薄片，每日早晨空腹吃三、四片姜。在午餐時，可把生姜切成塊佐餐食。而在晚餐時則不用再服用生姜了。有資料表明，晚餐時吃生姜對身體有害。