美女要健身 專家提醒：有些問(wèn)題要注意

　　當(dāng)下的女性往往喜歡做些運(yùn)動(dòng)，一來(lái)可以保持體重，減肥也會(huì)有些效果，二來(lái)可以使體型更加曼妙?？墒?，美女們平常的一些生活習(xí)慣可能和健身發(fā)生沖突。你知道嗎?一些問(wèn)題必須要注意。

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　　避開(kāi)生理期

　　女士進(jìn)健身房前，需要避開(kāi)身體的生理周期，否則會(huì)容易出現(xiàn)尷尬的現(xiàn)象。如果非要去，記得只能做些簡(jiǎn)單輕松的柔和性運(yùn)動(dòng)，這個(gè)務(wù)必需要小心。

　　健身別刮體毛

　　為了美觀時(shí)尚，大部分女士會(huì)對(duì)體毛進(jìn)行合理的剔除。但是健身前不要進(jìn)行。因?yàn)榻?jīng)過(guò)剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗水會(huì)刺激這些部位，導(dǎo)致皮膚會(huì)發(fā)紅發(fā)腫或者發(fā)炎。

　　健身別化濃妝

　　健身的時(shí)候不宜化濃妝，因?yàn)榻∩頃r(shí)，會(huì)大量的出汗，汗水會(huì)跟臉部的化妝品進(jìn)行接觸，發(fā)生氧化反應(yīng)，甚至是化學(xué)變化，這樣不僅臉部會(huì)成為一個(gè)大臉貓，還對(duì)皮膚不好。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，毛孔擴(kuò)展，會(huì)吸收化妝品進(jìn)入皮膚，對(duì)皮膚是嚴(yán)重的傷害。鍛煉時(shí)最好選擇“素面朝天”，只選擇恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品就好了。

　　健身別帶首飾

　　脖子、耳朵上的首飾，比如大耳環(huán)，比較容易斷裂破碎的項(xiàng)鏈?zhǔn)骤C等，都應(yīng)該摘下來(lái)。因?yàn)槠餍殿惖腻憻捁ぞ弑容^堅(jiān)硬，所以很容易損傷身體或被破壞。

　　初次健身別心急

　　初次健身者，注意不要急躁。不要急切的心里或者找超負(fù)荷的進(jìn)行體力訓(xùn)練，否則容易骨傷或者損傷身體。

　　時(shí)間要把握好

　　健身的時(shí)間需要掌握控制，不是時(shí)間越長(zhǎng)出汗越多就效果越好。需要注意間隔休息，及時(shí)的補(bǔ)充水份，防止缺水現(xiàn)象發(fā)生。

　　健身服裝不可少

　　健身時(shí)，為了更好的進(jìn)行訓(xùn)練，必須穿上符合要求的訓(xùn)練服。這些服裝能讓你更加展示自己的自信跟體型。

　　健身鍛煉要長(zhǎng)久

　　在健身房里，需要注意堅(jiān)持健身，切莫健身一天，休息一天，這樣不但浪費(fèi)時(shí)間，還浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。

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