專家指出：夏季健身千萬別去健身房

　　炎熱的天氣，迫使很多健身愛好者把健身活動從室外轉移到了室內，其實這樣做只能適得其反，不僅沒有達到鍛煉的目的，甚至還會帶來危害。

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　　1、溫度低，阻擋汗

　　大多數(shù)健身房室內溫度很低，剛進去還有點冷，周末人最多的時候，空氣質量很差。健身房雖然鍛煉的人很多，但四周所有的玻璃窗全部緊閉，溫度很低，明顯感覺空氣渾濁，讓人感覺很不舒服。過低的室內溫度會使運動者有汗出不來，導致毛孔堵塞，因而易引發(fā)感冒。所以，健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流通。如果條件有限，也應有良好的人工通風設備。長期在空調下進行高強度的鍛煉，經(jīng)過鍛煉預熱的身體被強制降溫，很容易出現(xiàn)腰酸背痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎，室內溫度應控制在25℃～28℃左右。

　　2、空氣差，易感冒

　　健身房本是最需要新鮮空氣的場所，尤其在進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣，同時排出大量二氧化碳。夏天天氣炎熱，氧氣供應少時，運動者便會感到胸悶。許多健身中心環(huán)境密閉，有些采用全封閉式集中空調系統(tǒng)，造成空氣交換不充分、二氧化碳囤積，易誘發(fā)呼吸道疾病，所以健身者患感冒也是常有的事。

　　小編結語：健身房的各種器械有利于鍛煉肌肉靈活性和力量，有氧操也很吸引人，但專家認為，夏季鍛煉身體不能單獨依靠健身房。

　　每天定時的戶外有氧運動，比如每天15分鐘的露天散步、做操、騎自行車等，這些強度不大的運動，都是不錯的選擇。

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　　另外最好選擇較大的空間，如室內體育館、籃球場、羽毛球館更有益于健康。“夏練三伏，冬練三九”，如果能夠科學鍛煉，夏季各種疾病的發(fā)病率可以降到最低。鍛煉的時間最好安排在下午五六點;做到室內室外雙管齊下，而不應該用鉆“密封罐”的方式來避免戶外運動。