戶外滑雪需要注意什么事情？

　　滑雪，已經(jīng)成了很多年輕人喜愛的冬季運動。在茫茫的東北，有很多優(yōu)質(zhì)的雪場可供大家玩耍?？墒牵谝淮位?，總歸要注意一些基本的注意事項。養(yǎng)生網(wǎng)專家為你介紹第一次滑雪那些注意事項都是什么。

　　滑雪最重要的裝備

　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”養(yǎng)生網(wǎng)專家說。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

　　滑雪受傷的最主要原因

　　多年教學經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐停眢w發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。

　　滑雪最練什么?

　　很多人都會很關(guān)心這個問題：滑雪除了給我們帶來很多樂趣外，對我們的身體有什么好處呢?滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗?；┑倪\動量較大，相當于快速游泳。

　　新手應(yīng)該最先練什么?

　　初學滑雪者應(yīng)該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

　　感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

　　最安全的摔法是什么?