騎車后全身疼痛什么原因

　　騎車是一項(xiàng)很環(huán)保的外出方式，但是不少人騎車后全身酸痛，那么騎車后全身疼痛是什么原因呢？下面就就為您介紹騎車后全身疼痛是什么原因，有該問(wèn)題的朋友們都看看吧。

　　1、肩膀疼

　　引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車子上管比較長(zhǎng)，車把比較低，上肢支撐身體的超過(guò)了肌肉負(fù)載能力造成的，解決的辦法是升高車把高度，減少車把和車座之間的高度差，使用上管把立短一些的組合。

　　閃扭瘀血肩痛，局部可有腫脹、壓痛，疼痛性質(zhì)也多為刺痛，影響上肢功能活動(dòng)，治療以活血祛瘀止痛為主，可用桃紅四物湯加姜黃、乳香、沒(méi)藥、土鱉蟲(chóng)等。

   　2、脖子疼

　　這個(gè)往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)出現(xiàn)。因?yàn)椴弊咏┲３滞粋€(gè)姿勢(shì)所致，那么如何緩解騎車脖子痛呢？可以先看看前面比較遠(yuǎn)的地方，有沒(méi)有+字路口，有沒(méi)有需要躲避的行人或者障礙物，同時(shí)判斷需不需要提前減速，然后轉(zhuǎn)而觀看比較近的路面信息，看看有沒(méi)有小石頭或者坑需要躲避，這樣不停的轉(zhuǎn)換觀察的視角，就可以避免脖子疼。

　　3、腰疼

　　因?yàn)轵T車時(shí)更多的力量負(fù)擔(dān)在腰部，身體重心及時(shí)前移，脊柱的胸腰椎處于屈曲狀態(tài)，頸椎處于過(guò)伸狀態(tài)，久之，腰椎可發(fā)生早期退行性改變，表現(xiàn)為骨質(zhì)增生，椎間盤退行性改變。

　　嚴(yán)重者出現(xiàn)腰痛及坐骨神經(jīng)放射痛、頸椎骨質(zhì)增生、項(xiàng)韌帶鈣化等等。有的可出現(xiàn)慢性腰肌勞損。所以，騎車者要壓低上身角度，讓手臂負(fù)擔(dān)更多的身體重量，這樣會(huì)減輕腰部的壓力，腰痛情況可以減輕。

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　　4、膝蓋疼

　　（1）膝蓋上部疼

　　騎車后全身疼痛是什么原因

　　一般都是運(yùn)動(dòng)量比較大時(shí)發(fā)生的，也就是肌肉疲勞。產(chǎn)生疼痛也是肌肉自我保護(hù)的方法。

　?、傧ドw伸直力大

　　當(dāng)你大腿外側(cè)的一條韌帶在踩踏過(guò)程中腿伸直的時(shí)候，摩擦到膝蓋外側(cè)的一塊軟骨，就會(huì)有尖銳而刺痛的疼痛感。O形腿，內(nèi)八字腳，骨盆較寬，膝內(nèi)翻癥（踩踏或行走時(shí)膝蓋會(huì)向內(nèi)，甚至碰撞的一種問(wèn)題）以及扁平足，都必較容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。

　　多用小齒比起行，就是依靠腳踏的快頻率來(lái)提高速度，同時(shí)付出最小的力量。你需要減少膝蓋伸直的力度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側(cè)韌帶的伸展運(yùn)動(dòng)也會(huì)有幫助。

　?、谧_踏距離短

　　出現(xiàn)膝蓋上部疼也有可能是座包-腳踏的距離比較短造成的，如果這個(gè)距離太短，容易在完成一個(gè)蹬踏動(dòng)作周期的時(shí)候，腿部一直處在疲勞狀態(tài)，而不能得到休息。

　　正確的座包-腳踏的距離值應(yīng)該是光腳時(shí)座到座包上面，腳跟可以剛好碰到腳踏作蹬踏運(yùn)動(dòng)，并且屁股不會(huì)因?yàn)槟_夠不到腳踏而左右扭動(dòng)。

　?、巯ドw骨疼痛癥候群

　　癥狀是上下樓梯或坡道時(shí)所造成膝蓋骨后的疼痛，壓痛點(diǎn)在膝蓋骨上。

　　行走對(duì)于這種癥狀，事實(shí)上是沒(méi)有太大的幫助，應(yīng)避免長(zhǎng)距離大負(fù)荷的行走。做適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關(guān)鍵）有助于避免。

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     （2）膝蓋后部疼

　　一般都是座包高度太高引發(fā)的，或者很久沒(méi)有騎車，突然間騎車，身體不太適應(yīng)造成。出現(xiàn)膝蓋后部疼是因?yàn)楹竺娴捻g帶有點(diǎn)拉傷導(dǎo)致，這也和不正規(guī)的腳踏姿勢(shì)有關(guān)。降低座包高度，隨著騎車的越來(lái)越多再慢慢提升這個(gè)高度。

　?、僦袑禹g帶發(fā)炎

　　癥狀是膝蓋內(nèi)側(cè)膝蓋骨的邊緣多出的一塊內(nèi)膜，百分之七十的人有這塊無(wú)用的痕跡器官，有些人在行走時(shí)，會(huì)造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因?yàn)樾凶邥r(shí)膝蓋過(guò)于彎曲用力或外八字導(dǎo)致的。

　　可以冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態(tài)，某些比較嚴(yán)重的情形需要手術(shù)去除那塊硬膜。

　　②膝腱炎

　　很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為「春天膝傷」，因?yàn)槭苓@種傷的人通常是在初春的時(shí)候，重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候作了超過(guò)韌帶負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)。過(guò)多的重量訓(xùn)練，或者是膝蓋沒(méi)有保暖也有可能導(dǎo)致同樣的問(wèn)題。

　　冰敷五分鐘之后，順著韌帶方向按摩，重復(fù)數(shù)次。另外，電療，或者是超音波療法都相當(dāng)?shù)挠行А?/p>

　?、圩悴岿Z狀滑囊炎

　　膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度與姿勢(shì)，使得膝蓋及肌肉長(zhǎng)時(shí)間的疲勞。需要冰敷，減少行走時(shí)間及強(qiáng)度。

　?、芄啥L(zhǎng)肌腱炎

　　膝蓋后內(nèi)側(cè)腿筋受傷，通常是由于發(fā)力過(guò)猛或腿部伸展過(guò)直。治療方法是冰敷，休息與伸展。調(diào)整行走力度與姿態(tài)。