禪易養(yǎng)生術 練武也可養(yǎng)生

 　　在眾多的武林功夫中，有這樣一些武術，偏重于對人體的強健和修養(yǎng)。禪易養(yǎng)生術就是其中一種。修煉這種功夫，追求的不是名震武林、神功蓋世，而是恢復元氣，強健筋骨。對于很多體弱多病、久病虛衰的人來說，是一個不錯的選擇。

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　　禪易養(yǎng)生術是以自身形體活動，呼吸吐納，氣歸丹田，循序經絡，按穴摩脈，抻筋拔骨及導引全身的經絡相結合為主要運動形式的傳統(tǒng)養(yǎng)生術，它的功夫特點有四種。

　　精神放松，形意合一

　　要求意識平靜，摒棄一切雜念。以調身為主，通過動作變化導引氣血潛行。做到意隨行走，意氣相隨。

　　動作柔緩，圓活連貫

　　動作不僵不拘，上下相隨，節(jié)節(jié)拔伸前屈或后仰。要求動作在姿勢的轉換銜接上，無停頓斷續(xù)之處，動中有靜，靜中又有動。外雖斷，內相聯(lián)。

　　疏通經絡，吐故納新

　　通過擠，壓，捋，擦等手法動作來按摩和導引全身經絡系統(tǒng)，溝通任督二脈，通過呼吸或是加強吐納意識，在松柔，心靜以及自我按摩的互相作用下，疏導全身經絡使氣血流暢無阻。其優(yōu)勢是較為直接的，久練此功可達到易筋洗髓之功效，并有利于打通大小周天。

　　抻筋拔骨，剛柔相濟

　　本功動作有剛有柔，有張有弛，并通過“拔骨”的運動達到“抻筋”，促進活動部位軟組織的血液循環(huán)，改善軟組織的營養(yǎng)代謝過程。

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　　禪易養(yǎng)生術是王建民先生在遍訪名師大隱時，由一高僧秘授。這種功夫經由體弱多病之人修煉，彰顯出巨大的養(yǎng)生效果。一位身患胃病、皮膚病、血液病、心臟病等慢性疾病的病友練習了禪易養(yǎng)生術之后，各種疾病慢慢消失，身體素質大為提高。有心的朋友，不妨試試。