如何緩解疲勞可選足部保健操

　　長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，或者站著工作的人，由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，非常容易疲勞，下面小編就告訴大家如何緩解疲勞，專家建議，常做足部保健操，可以有效的緩解疲勞。

　　能緩解疲勞的足部保健操下面就為您詳細(xì)的介紹。

　　1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘;然后下放，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過(guò)渡到全腳掌。

　　2.坐姿，用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體向兩腳中間撥動(dòng)，直至兩腳相觸。

　　3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復(fù)原

　　8. 席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側(cè)著地。以上動(dòng)作反復(fù)做，次數(shù)因人而異。

　　7.盡力分開腳趾。

　　6.坐姿，兩腳掌緊緊相觸。

　　5.用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。

　　4.用腳趾從地板上夾起小球。