秋季排毒清腸可以選用哪些食物?

　　專家指出，秋季飲食宜選擇滋陰潤(rùn)肺的食物。那么，哪些食物能夠幫助您排毒清腸呢?下面，就由小編來(lái)為您介紹秋季排毒清腸可以選用哪些食物。

　　1：蔬菜

　　專家表示，所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果。小編為您重點(diǎn)推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡，而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜質(zhì)，抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。女性朋友日常不妨多吃一點(diǎn)芹菜。

　　2：水果

　　水果大家日常應(yīng)該都沒(méi)少吃。專家指出，清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋(píng)果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過(guò)程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，不僅可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，還可以防止毒素的積累。小編給大家推薦香蕉，能夠有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，但是由于香蕉微寒，如胃寒的人可以蒸著吃。

　　3：茶類

　　很多人都有喝下午茶的習(xí)慣。專家介紹，喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。小編為您推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對(duì)于有宿便，血脂高的人都是很有好處的。此外，普洱減肥的效果也很好哦。

　　4：豆類

　　豆類也是排毒清腸的佳品。專家指出，豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。小編為您推薦紅小豆。紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。

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