養(yǎng)生指南之晚餐時(shí)不能吃的5類食物
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生活家養(yǎng)生指南:晚餐別吃的5類食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節(jié)奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個(gè)因素:吃得不對,也會(huì)讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。
肉湯
晚飯時(shí),用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發(fā)胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時(shí),不妨選擇一些菌類湯。
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前,澳大利亞一項(xiàng)研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會(huì)上升,會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
豬肉等過于油膩的食物
因?yàn)橛湍伿澄镌谙^程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致失眠。
酒
酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
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