專家告訴你秋天養(yǎng)生保健指南方法
養(yǎng)生保健專家提醒,值此時(shí)節(jié),大家在生活各方面應(yīng)該有所講究,起居宜“早臥早起”,穿衣要“春捂秋凍”,除此之外還要注意飲食和防護(hù)。
作息:早臥早起預(yù)防血管疾病
早臥早起防病
養(yǎng)生指南專家說,立秋時(shí)節(jié)在起居上,應(yīng)做到早臥早起。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
穿衣:春捂秋凍提高抵抗力
注意適當(dāng)增衣
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病,反而會(huì)招災(zāi)惹病?!斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。“秋凍”的另外一層意思是,晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間,但要以自己能接受為限度。
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上,還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時(shí)不要蓋得太多,以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴,是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則,可長期堅(jiān)持。
飲食:“貼秋膘”和“啃秋”補(bǔ)充營養(yǎng)
吃西瓜“啃秋”
立秋這天,很多地方有用秤稱人的習(xí)俗,將此時(shí)的體重與立夏時(shí)對(duì)比。因?yàn)樵谘谉岬南奶?,人本就沒有什么胃口,飯食清淡,兩三個(gè)月下來,體重大都要減少一點(diǎn)。立秋后,秋風(fēng)漸起,胃口大開,想吃點(diǎn)好的,增加一點(diǎn)營養(yǎng),補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的最好辦法就是“貼秋膘”:在立秋這天吃各種各樣的肉,如燉肉、烤肉、紅燒肉等,“以肉貼膘”。
立秋除了“貼秋膘”,我國民間還流行“啃秋”。城市里的人在立秋日買個(gè)西瓜回家,全家圍著啃,就是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多,他們?cè)诠吓锵?、樹蔭里,三五成群,席地而坐,抱著西瓜啃,抱著山芋啃,抱著玉米棒子啃?!翱星铩笔惆l(fā)的是一種豐收的喜悅。
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜,據(jù)說可以防止腹瀉。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,據(jù)說可以不生秋痱子。
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