春季容易腸胃不好教你調(diào)理腸胃助排毒

　　通常人們腸胃不適的時(shí)候立刻就服用藥物，這是不可取的。腸胃不好怎么調(diào)理?通過健康飲食等方法進(jìn)行調(diào)理，既可以解決腸胃不適的癥狀，又可以起到保健身體的功效。尤其是在春季，更加需要調(diào)理腸胃，幫助排毒。

　　一、調(diào)理腸胃的原則

　　胃不好的時(shí)候要進(jìn)行調(diào)理進(jìn)補(bǔ)，然而進(jìn)補(bǔ)的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化、容易吸收為主。以均衡飲食，攝取營養(yǎng)為原則，多餐量少。

　　不喝酒、不抽煙，定時(shí)飲食，切忌暴飲暴食，時(shí)飽時(shí)餓。堅(jiān)持有規(guī)律的進(jìn)食原則。

　　在春天調(diào)理腸胃可以經(jīng)常吃芹菜、紅薯等粗纖維的食物，有助于腸胃的蠕動(dòng)，提高消化能力。減輕腸胃的壓力。

　　二、調(diào)理腸胃的食物

　　1、蔬果汁

　　修整胃腸，可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因?yàn)楦闻K是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細(xì)胞就容易經(jīng)受損傷、恢復(fù)、再損傷、再恢復(fù)的過程。

　　果蔬汁中的維生素c、維生素b可加速干細(xì)胞的這種再生過程，從而促進(jìn)人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)。

　　2、早餐

　　每天早起都要喝水，清理腸胃。

　　米湯、粥湯、高蛋白粉+纖維含量充足(但不要過于豐富)的餅干、主食可采用細(xì)面條、面片、饅頭、花卷、發(fā)糕、包子、餛飩、面包、大米飯等。

　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的早餐吃不太多，牛奶偶考慮你可以換成豆?jié){或者蜂蜜水。日?？梢燥嬘眉t棗姜水。

　　3、午餐

　　總體上瘦肉、魚、嫩牛肉、就現(xiàn)在的季節(jié)來說湯劑最養(yǎng)生，如果你沒有關(guān)節(jié)炎的話魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等不錯(cuò)，如果有關(guān)節(jié)炎，不要喝骨頭湯。

　　4、晚餐：

　　大米粥50克，發(fā)糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的制作要細(xì)、碎、軟、爛。如今天晚上，豬血燉蘿卜，對(duì)腸胃不好的人是不錯(cuò)的。但是不要燉其他的不易消化的東西。