傳統(tǒng)養(yǎng)生秘訣 16件事要常做

　　中醫(yī)素來重視養(yǎng)生，并積累了很多養(yǎng)生秘訣，結(jié)合中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)概念總結(jié)了16個(gè)要常做的事，下面就一起來看看古人養(yǎng)生的十六“常”。>>>警惕7大清潔習(xí)慣招來更多細(xì)菌

　　1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

　　2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血?dú)獠凰?，人老而面紅潤，皺紋減少。

　　3、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

　　4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

　　5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

　　6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。

　　7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

　　8、胸要常擴(kuò)：古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。

　　9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動、消積、順氣。

　　10、腰要?；睿?/strong>古人認(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。

　　11、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

　　12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。

　　13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

　　14、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。

　　16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。

　　15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。