自覺改變生活方式 有效預(yù)防甘油三酯偏高

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

?  我國居民中高甘油三酯血癥的流行趨勢非常嚴重,患病人數(shù)近年來大幅增加。有調(diào)查顯示,我國18歲以上人群高甘油三酯血癥患病率為11.9%。我國居民基本上是每3—5個人就有一個人患有高甘油三酯血癥。專家解析,甘油三酯血癥的發(fā)生與遺傳基因和生活方式有著非常密切的關(guān)系,遺傳基因目前尚難以改變,要徹底治療該疾病只能從改變生活方式、行為習(xí)慣入手。

自覺改變生活方式 有效預(yù)防甘油三酯偏高

  甘油三酯偏高的原因是攝入量大于消耗量。甘油三酯的攝入量主要是通過飲食調(diào)節(jié),其消耗量在無疾病狀態(tài)可以通過合理運動調(diào)節(jié),如果疾病引起的甘油三酯代謝障礙要及時的進行治療。下面羅列幾點日常預(yù)防甘油三酯偏高的幾點注意事項:

  一、合理飲食調(diào)養(yǎng)

  控制飲食對甘油三酯偏高的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30~50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度。

  二、絕對戒煙忌酒

自覺改變生活方式 有效預(yù)防甘油三酯偏高

  香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加,使血壓升高,心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害,因此,預(yù)防甘油三酯偏高,應(yīng)絕對戒煙忌酒。

  三、提倡適量飲茶

  茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥,對預(yù)防甘油三酯偏高有一定效果。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。

  四、適當(dāng)運動減肥

  控制肥胖是預(yù)防甘油三酯偏高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經(jīng)常參加體力勞動。要控制體重的增長。

自覺改變生活方式 有效預(yù)防甘油三酯偏高

  此外,特別需要關(guān)注高甘油三酯血癥的人群包括:大量飲酒、大量吸煙、肥胖、糖尿病、糖耐量異常、服用激素類藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能亢進、代謝綜合征患者以及家族性高甘油三酯血癥患者。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布