6種“天然” 方法最靠譜 輔助降壓有奇效！

　　高血壓是心腦血管病的首要危險(xiǎn)因素，如果不及時(shí)治療，高血壓將導(dǎo)致腦溢血、動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明，對(duì)人體健康危害大，必須引起我們的高度重視。

  治療高血壓，除了配合醫(yī)生用藥等治療方法外，平時(shí)也可以嘗試一些輔助降壓的“天然”方法。為大家推薦降壓的6種“天然”方法：

　　第一，通過改善飲食來降血壓。

　　患有高血壓的人，在飲食上可以多吃點(diǎn)芹菜、紫菜與香蕉、百香果、西瓜。

　　芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對(duì)降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。

　　紫菜中鎂含量較高，每100克中含有鎂460毫克，而鎂不僅對(duì)防治心血管疾病有一定效果，還能預(yù)防身體軟組織鈣化，保護(hù)動(dòng)脈血管的內(nèi)皮層，達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和降壓的目的。

　　香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對(duì)較低，患者平時(shí)可以適量吃對(duì)降血壓有幫助。補(bǔ)鉀還可以吃綠葉蔬菜、薯類等。

　　百香果里的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。百香果富含人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益壽，成年人吃了能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，青少年吃了能對(duì)智力有幫助。

　　日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃西瓜能起到降血壓的作用。為研究西瓜對(duì)血壓的影響，研究人員招募了一批體重超標(biāo)的志愿者并將其分為兩組，一組每天飯后吃一片西瓜，另一組則不。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西瓜者在靜息狀態(tài)及低溫環(huán)境下，血壓更低。此前，美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在《美國(guó)高血壓雜志》發(fā)表文章也曾指出，在服用西瓜萃取物后，高血壓患者的血壓都降低了。

　　這是因?yàn)槲鞴现泻锌垢哐獕撼煞帧习彼?，它在人體內(nèi)變?yōu)榫彼幔谘軆?nèi)皮細(xì)胞催化下，轉(zhuǎn)變?yōu)檠軘U(kuò)張劑一氧化氮，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通。而且，西瓜中含有大量水分（91%），具有利尿作用，常吃可以起到輔助降壓作用。此外，甜瓜、堅(jiān)果、豆類等都含有豐富的瓜氨酸及精氨酸，經(jīng)常食用也有同樣的效果。

　　西瓜比較寒涼，體虛胃寒的人過多食用的話，會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉等。此外，有些有糖尿病的高血壓患者可能會(huì)擔(dān)心西瓜太甜容易升糖，其實(shí)西瓜糖分含量很低（6%），適量少吃一些問題不大。

　　除此之外，高血壓患者想要降壓，在飲食上要注意少吃鹽，少吃油膩、脂肪含量高的食物。

　　第二，通過茶飲來改善血壓。

　　具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶、玉蓮飲等。山楂以及荷葉具有擴(kuò)張血管的功效，能改善心肌循環(huán)，起到降壓、降脂的功效。

　　山楂荷葉茶

　　將15克山楂、12克荷葉一起煎水后代茶飲。不少醫(yī)書典籍中，都有用荷葉防治高血壓病的記載，而現(xiàn)代藥學(xué)研究表明，荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴(kuò)張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，并能短時(shí)間降壓。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效，已為大家所熟知。所以，這個(gè)茶對(duì)高血壓病兼高血脂癥患者來說，適合暑天常飲。

　　玉蓮飲

　　用60克玉米須、5克蓮心一起煎水后當(dāng)茶飲，具有安神、清熱、利水消腫的功效，非常適合患有高血壓病、神經(jīng)衰弱的患者服用。中醫(yī)認(rèn)為玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，對(duì)于防治高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。

　　山菊明

　　將山楂10g，菊花10g，決明子10g放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子浸泡20分鐘，即可代茶飲用，每日數(shù)次。有清肝降壓、消脂通便的功效。適用于高血壓表現(xiàn)為陰虛陽亢者，癥見頭脹、目脹、耳鳴、納差、大便閉結(jié)、肥胖等。

　　夏草茶

　　將夏枯草10g，車前草10g一起放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子浸泡20分鐘，即可代茶飲用，每日數(shù)次。有清熱利水、降血壓的功效。適用于高血壓表現(xiàn)為肝火上炎者，癥見頭暈?zāi)垦?、眼紅目赤、小便黃等。

　　雙花茶

　　將田七花6g，玫瑰花6g，綠茶適量一起放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子浸泡20分鐘，即可代茶飲用，每日數(shù)次。具有平肝解郁，活血降壓的功效。適用于高血壓表現(xiàn)為情志不舒、氣滯血瘀者，癥見頭痛、急躁易怒、兩肋脹悶等。

　　茵澤茶

　　將綿茵陳10g用水洗干凈后，放入布袋，將澤瀉10g，葛根10g一起放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子浸泡20分鐘，即可代茶飲用，每日數(shù)次。具有清熱利濕，降血脂的功效。適用于高血壓表現(xiàn)為濕熱內(nèi)蘊(yùn)者，癥見舌苔黃膩、四肢困重、胸脘滿悶等。

　　第三，通過按揉穴位來降血壓。

　　太沖穴。

　　中醫(yī)認(rèn)為，高血壓是由于肝陽上亢引起的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，這個(gè)穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時(shí)間長(zhǎng)短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

　　涌泉穴。

　　涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑，揉一揉就能對(duì)血壓起到保健的作用。按這個(gè)穴位起到降低血壓的作用。

　　腳上的兩個(gè)穴位，在洗腳或洗浴的時(shí)候可以自己按摩，尤其是當(dāng)血壓高起來的時(shí)候它能夠比較快速地使血壓往下降。

　　后溪穴。

　　后溪穴位于小腸經(jīng)上。由于小腸經(jīng)與脖頸外側(cè)到腦后部這一區(qū)域相聯(lián)通，所以一旦刺激后溪穴，就可以達(dá)到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀。

　　尋找后溪穴很簡(jiǎn)單，握拳時(shí)，小指指尖所指的手掌橫紋外側(cè)突起的赤白肉際處便為后溪穴。此穴理想的刺激方法是，手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，這樣夾住整只手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合谷、后溪兩穴，還要刺激其周邊部位。后溪穴可以用無名指、小指一起刺激，這樣效果會(huì)更好。

　　合谷穴。

　　合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡(luò)跳動(dòng)很強(qiáng)。這里是大腸經(jīng)的通道。大腸經(jīng)上有人迎穴等有效治療高血壓病的穴位。人迎穴雖然位于喉結(jié)兩側(cè)，但也是大腸經(jīng)的通道。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區(qū)域，受到刺激后，可以通過經(jīng)絡(luò)反射，達(dá)到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張。

　　第四，巧用枕頭。

　　高血壓患者，在生活起居上也可以花點(diǎn)小心思，如利用干菊花、石決明、草決明制作枕頭。

　　菊花枕。

　　菊花雅稱“延壽客”，還可制成藥枕。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油物質(zhì)，有助于醒神降壓。取干菊花1000-1500克，去除雜質(zhì)和花梗后裝入布袋內(nèi)，再套上枕頭，鋪上枕巾就可以使用。一般藥枕中菊花的藥效可緩慢揮發(fā)半年，這也是藥枕的使用壽命。為了防止藥枕中滋生小蟲，在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴曬或者在微波爐里轉(zhuǎn)上1分鐘。

　　決明子枕。

　　天氣依舊炎熱，人們的情緒也變得容易激動(dòng)，這對(duì)于高血壓患者來說無異于“火上澆油”。石決明、草決明具有清熱、平肝的作用，建議高血壓患者可以用1000g石決明與草決明加工成粗末狀后放入枕芯中。二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用，能幫助保持平和的心情和平穩(wěn)的血壓。藥枕的有效期也是半年。

　　第五，天麻鉤藤飲泡腳。

　　用熱水泡腳或是讓足底保暖可以疏通血脈經(jīng)絡(luò)，是種不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生辦法。因?yàn)楹涞臅r(shí)候血管收縮，就容易引發(fā)高血壓，而溫暖環(huán)境下血管擴(kuò)張血壓就會(huì)平穩(wěn)，因此用熱水泡腳對(duì)高血壓患者有一定好處。

　　而天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方，除了可以用來飲用外，還可以用來泡腳?？诜炻殂^藤飲對(duì)眩暈、頭痛、腰膝酸軟等癥狀的改善比較明顯，而用天麻鉤藤飲泡腳對(duì)眩暈、頭痛、面紅目赤、急躁易怒、便秘溲黃等癥狀的改善更好。

　　每天晚上泡腳時(shí)，將天麻鉤藤飲，日用1劑，煎取汁2000ml，待溫度適宜時(shí)浸泡雙足，浸至豐隆穴（約在小腿中部），約30分鐘水不溫后，用干毛巾抹凈雙足即可，每日1次。

　　第六、通過唱歌、朗誦來改善血壓。

　　據(jù)美國(guó)健康日網(wǎng)站報(bào)道，日本研究人員的一項(xiàng)研究顯示：笑聲和音樂不僅能令人心情愉悅、陶冶情操，還會(huì)降低血壓，持續(xù)作用將長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月。

　　日本大阪大學(xué)的科學(xué)家，將79名年齡在40—74歲之間的成年人分成三組。第一組人每?jī)芍芙邮芤淮渭s一個(gè)小時(shí)的音樂課程，除了聽音樂，也會(huì)唱歌及彈奏樂器；第二組人稱作大笑組，被安排參加大笑瑜伽課程，即一邊練習(xí)瑜伽一邊觀看日本傳統(tǒng)喜??；第三組是對(duì)照組，不接受任何介入療法。

　　治療3個(gè)月后，與實(shí)驗(yàn)之前血壓相比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：接受培訓(xùn)后，聽音樂的這一組，其血壓下降了6毫米汞柱；參加大笑瑜伽課程的人，則下降了7毫米汞柱。而對(duì)照組的血壓沒有任何變化。此外，3個(gè)月后，研究人員再次測(cè)量了受試者的血壓情況，發(fā)現(xiàn)前兩組的人血壓仍有改善。

　　日本大阪大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的公共健康專家艾瑞·伊古奇認(rèn)為前兩組成年人在接受音樂和笑聲療法時(shí)體內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力激素）水平會(huì)明顯下降，從而使血壓下降。皮質(zhì)醇是人體基本的應(yīng)激激素，在壓力狀態(tài)下，人體需要皮質(zhì)醇來維持正常的生理機(jī)能，但持續(xù)承受過大壓力可使皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期過高，導(dǎo)致血壓升高。

　　另外，由于唱歌、朗誦時(shí)，人們往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血壓。腹式呼吸讓橫膈肌動(dòng)作加大會(huì)向大腦傳遞放松的信號(hào)，接收到這一信號(hào)以后，大腦會(huì)向肌肉、血管發(fā)出緩解緊張的指令，導(dǎo)致血壓下降。

　　唱歌也是同理。人們唱歌時(shí)基本是用腹式呼吸，慢慢的長(zhǎng)時(shí)間的腹式呼吸有輔助降低血壓的效果。雖然在唱歌的時(shí)候，血壓多少會(huì)升高一些，但是唱歌后高壓、低壓都會(huì)有所下降。建議高血壓患者每天都堅(jiān)持唱唱歌。

　　需要注意的是，以上都只是降壓的輔助手段，不能用了就停藥或減藥，可根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　因此，建議高血壓患者每天都堅(jiān)持唱歌或朗誦，并將其養(yǎng)成習(xí)慣。